Sorgbearbetning

Det finns ingen tydlig manual, ”gör så här så går sorgen över”, eller en ”sorg for dummies” utan alla människor har sina känslor och sin sorgeprocess och de ser olika ut, och pågår olika länge.

Sorgbearbetning innebär att öppna upp och prata. Att våga stå kvar genom känslostormar, att reflektera, att berätta och berätta igen. Att låta sorgen skölja över och igenom dig. Att sätta ord på de känslor och tankar som bubblar inom dig. Att få ur sig sorgen genom ord, i skrift, i bild eller i rörelse. 

Det finns två anledningar till varför jag anser att det är viktigt att bearbeta sorg:

  • Sorgen kan inte bara ligga i vägen för din fortsatta lycka.

utan

  • Den är också viktig att bearbeta för att komma vidare i din personliga utveckling.

Genom att våga möta de känslor som sorgen för med sig, kan du få en tydligare kontakt med ditt innersta jag, din inre röst. Och genom att  lita på din inre röst och  låta den guida dig, kan du leva än mer sann mot dig själv och som den du är.

Min sorgbearbetningsprocess Sorgstöd

Jag har skapat en en sorgbearbetningsprocess, Sorgstöd,  som är baserad på vad jag lärt mig genom min egen sorgbearbetning samt genom de samtal jag haft med andra i sorg. Min önskan är att den skall fungera som ett stöd att luta sig mot så att du skall stå tryggare i din sorg. 

I de sorgcirklar jag håller går vi stegvis igenom min sorgbearbetningsprocess. 

Vi fokuserar på ett område i taget:

Rädsla - Jag är rädd

Med sorg kommer ofta mycket oro och rädsla. Bara intensiteten i de känslor som sorgen bär med sig kan vara skrämmande - Förtvivlan, desperation, saknad, ilska, vilsenhet. 

Även rädsla kring det basala: Mat på bordet, tak över huvudet, del av en gemenskap - hur skall jag klara det nu? 

Egenvärde - Vem är jag nu?

“Jag känner inte igen mig själv längre, jag vill känna mig som vanligt igen”

Jag gick från fru till änka, från energiknippe till känslomässigt utbränd. 

Från att vara den som tar hand om andra till att knappt orka ta hand om mig själv. 

I sorg är det lätt att vår bild av vem vi är ändras, den som vi trodde att vi var finns inte längre. 

Sorgen gjorde mig uppmärksam på att jag måste lyssna till min egen röst för att må bra, jag måste lyssna till mitt hjärta för att göra val som leder mig till trygghet, jag måste skala av beteenden som inte för mig närmare det liv jag önskar.

Övriga områden som ingår i min sorgbearbetningsprocess är: 

  • Tid – Läker tiden alla sår?

  • Ansvar – Min lycka, mitt ansvar.

  • Tillit, tålamod och hopp 

Kontakta mig gärna för mer information.